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年貨清單大揭秘:十款必備堅(jiān)果你都知道嗎?堅(jiān)果通常指的是一類富含油脂的種子食物,如核桃、板栗等。這些美味的食材不僅口感極佳,而且蘊(yùn)含豐富的營(yíng)養(yǎng),因此成為家家戶戶備受青睞的年貨佳品。那么,究竟哪些堅(jiān)果是年貨購(gòu)物清單上不可或缺的十大之選呢?讓我們一起深入了解。 1、葵花籽 葵花籽即瓜子,是菊科向日葵屬植物的果實(shí),可供食用和油用。其所含的蛋白質(zhì)可與各種肉類媲美,特別是含有制造精液不可缺少的精氨酸,對(duì)于身體健康十分有益。 2、花生 花生味道香脆可口又有飽腹感,而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高。其富含蛋白質(zhì)、脂肪、纖維素等營(yíng)養(yǎng)成分,且含有多種維生素和礦物質(zhì)。 3、核桃 核桃是公認(rèn)的世界四大干果之一,不僅味美,而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,被譽(yù)為“萬(wàn)歲子”、“長(zhǎng)壽果”,富含Omega-3脂肪酸,有益心血管健康,有助于提高記憶力。 4、板栗 板栗本身就是秋冬季節(jié)的最佳進(jìn)補(bǔ)零食,無(wú)論生食、炒食,還是蒸餅、做菜,均相宜。 5、松子 松子是常見(jiàn)的堅(jiān)果之一,以其果實(shí)飽滿、口感香脆而著名,同時(shí)還富含脂肪、熱量、蛋白質(zhì)以及不飽和脂肪酸和碳水化合物等營(yíng)養(yǎng),被譽(yù)為是“天然保健品”,富含脂肪、蛋白質(zhì),具有滋補(bǔ)作用,可提供能量。 6、榛子 榛子又名山板栗、尖栗或棰子,是常見(jiàn)的一種干果,其富含蛋白質(zhì)、植物脂肪、纖維、維生素E等營(yíng)養(yǎng)成分,對(duì)皮膚和心血管系統(tǒng)有益,在市場(chǎng)上非常暢銷(xiāo)。 7、夏威夷果 夏威夷果也叫澳洲堅(jiān)果,是一種原產(chǎn)于澳大利亞的樹(shù)生堅(jiān)果,以果肉質(zhì)脆,奶油味著稱,并且富含單不飽和脂肪酸和維生素B1,有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)正常運(yùn)作。 8、腰果 腰果是世界四大著名堅(jiān)果之一,因形狀類似于腎而得名。雖說(shuō)價(jià)格比較昂貴,但口感香脆,營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)比較豐富,深受消費(fèi)者的喜愛(ài)。 9、巴旦木 巴旦木是扁桃的果實(shí),其果粒飽滿,口感酥脆,且含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、糖和氨基酸等成分。是人見(jiàn)人愛(ài)的一類堅(jiān)果。 10、開(kāi)心果 開(kāi)心果是常見(jiàn)的堅(jiān)果之一,外殼裂開(kāi)露出果肉,形狀類似笑口,象征笑口常開(kāi),是年貨中“銷(xiāo)冠”產(chǎn)品,富含健康脂肪和維生素E。 |